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Gestión
Cambios de Estilo de Vida para Manejar mejor el Asma
Cambios de Estilo de Vida para Manejar mejor el AsmaHaciendo elecciones saludables todos los días puede limitar tus ataques de asma. Nunca esdemasiado tarde para hacer cambios positivos.Si fumas, ahora es el momento para dejar de hacerlo. Tu profesional médico puede recomendarvarios métodos que puedan funcionar para ti.Y mantente alejado del humo pasivo.“En definitiva, debes evitar estar cerca del humo, porque puede ser un factor importante en latos, jadeo y respiración.”Controlar tu peso es también muy importante si tienes asma. El exceso de peso causa que tuspulmones y tu corazón trabajen más y puede aumentar tus síntomas.Si tienes sobrepeso, tu médico puede recomendar maneras saludables de bajar esas librasadicionales, como aumentando tu actividad física y haciendo elecciones saludables de alimentos.“Caminando, tratando de hacer actividades diarias, caminar con el perro, actividadescardiovasculares, cualquier cosa que hago, todo depende de ese peso. Aun trabajandoafuera. Mi peso afecta todo.”Iniciar una rutina de actividad física regularmente, puede ayudar a que logres tus metas de peso ymejorar tu salud en general. Consulta a tu médico para determinar cuáles ejercicios son los mejorespara ti.Bebe bastante agua, especialmente durante el ejercicio. Buena hidratación mantiene la función detus células y ayuda a mantener más líquida la flema en tus vías respiratorias.Elecciones sanas de alimentos incluyen más frutas y verduras en tus refrigerios, limitando el uso desal o sodio, y escogiendo frutas frescas con más frecuencia que las procesadas.Habla con tu profesional médico sobre otras maneras para mejorar tus hábitos alimenticios ybeneficiar tu salud en general.Otro cambio de vida que puede ayudar a controlar los síntomas de tu asma es descansar bastante.Cuando te falte el aire o te canses, deja de hacer lo que haces y siéntate. El descanso permite quese relajen tus vías respiratorias y que puedas respirar más fácilmente.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.Hacer elecciones saludables de estilo de vida para prevenir enfermedades es también importante.Ya que tus vías respiratorias son siempre sensibles, aun cuando estás sano. Pero la congestión, latos y dolores musculares de una enfermedad pueden contribuir a un ataque.Hábitos como lavarte las manos con frecuencia, dormir suficiente durante la noche y evitandocontacto con personas con resfriado o flu pueden ayudar.Asegúrate de preguntarle a tu médico si las vacunas contra el flu y la neumonía son adecuadas parati.Habla con tu profesional médico sobre tu estilo de vida. Juntos pueden decidir cuáles cambiossaludables de estilo de vida puedes hacer para manejar mejor tu asma.“Ahora puedo salir a caminar. Bajé 40 libras, porque antes no podía hacer ejercicio, ya que encuánto salía no podía respirar. Ahora puedo caminar. Puedo hasta correr despacio y hacertodo lo que antes no podía hacer.”Después, escoge un cambio, formula un plan, y empieza siguiendo pasos hacia un estilo de vidamás saludable y mejor manejo de tu asma.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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